Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa

Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa

Hace unos años existía una teoría que decía que se debía de realizar un mínimo de 20 minutos de cardio continuo para por lo menos consumir el glucógeno de los depositos y empezar a usar las grasas read article como energía, ya que se pensaba que hasta que no se agotase parte del glucógeno no se empezaba a usar la grasa. Un grupo corría 4 veces a la semana 40 Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa seguidos y el otro grupo dos series de 20 minutos una a media mañana y otra a la media tarde, y la cantidad consumida de media por ambos grupos era la misma. En Vitónica 10 trucos para quemar la grasa I. Imagenes lululemon athleticalululemon athletica y MartynvanDeelen. Ver 76 comentarios. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir. Compartir Facebook Twitter E-mail. Comentarios cerrados. Los mejores comentarios:. Temas de interés quinoa Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa fitbit pilates ejercicios yoga adelgazar andando ayuno intermitente tofu adelgazar sin dieta pastillas adelgazar mercadona dieta keto dieta disociada comida a domicilio. Explora en nuestros medios Tecnología Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica Directo al Paladar Estilo de vida Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, gastronomía, decoración, famosos

Soy profesor de educacion fisica y siempre me han enseñado que los ejercicios aerobicos son fundamentales para perder peso justamente porque utilizan las grasas como principal sustrato energetico.

Sobres para adelgazar pronokalu

Source es debido a que las grasas se empiezan a utilizar luego de 20 min de actividad de baja intensidad. Por otro lado, tambien me decian que lo que determina que sustrato se utiliza principalmente en Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa actividades de media y baja intensidad es el que se encuentre Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa mayor concentracion dentro del organismo, es decir, si son las grasas las que mas estan acumuladas en el cuerpo, este tiende a consumirlas mayormente.

Ademas, las actividades intensas y de corta duracion, al ser anaerobicas, solo utilizan hidratos de carbono… Sin embargo, vos planteas lo contrario. Se entiende lo que digo??

La Opinión

Desde ya muchas gracias. Genial la pagina!!! Hola Rodolfo! Hay una mezcla Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa verdades y mitos en esos conceptos tradicionales.

Es cierto que la actividad física que realices tienen un impacto sobre los sustratos energéticos que usa tu cuerpo. Por otra parte, la alimentación también influye mucho sobre el tipo de energía que quema el cuerpo. Interesante aportación.

Como bajar de peso tomando levadura de cerveza

Sin embargo, yo tendría un pero: yo salgo a correr porque me gusta. El ejercio HIIT que propones simplemente se me antoja un infierno. A lo que voy es que no sé si puede resultar efectivo un ejercicio que sea una verdadera tortura. Siempre que he empezado ese tipo de cosas las he dejado a la tercera. En cambio correr no lo dejo porque no es insoportable. Igual el mensaje que hay que sacar de todo esto es que el verdadero deporte es sufrimiento. Pero no sé, quiero pensar que no es así.

Hola María! Si disfrutas correr, adelante! Pero intenta 2 cosas: 1 Que tus Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa no sean monótonas. Muchas gracias por tu respuesta. Da mucho gusto ver que sigues respondiendo a cada comentario. Poca gente hace algo semejante. Por poner un ejemplo totalmente al azar porque la verdad es que no tengo ni Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa : Si hablamos de 4 x 60 segundos a lo largo de los 45 minutos seguramente lo aguantaría, pero si hablamos de 4 x cinco minutos… creo que eso me mataría.

El problema que tengo yo y creo que mucha gente es que la alta intensidad la aguanto poquísimo tiempo. Pero poquísimo, eh. Vamos, que es muy desagradable. Pero si voy intercalando sprints por en medio… uf…. Es decir, esprintar me MATA literalmente todo el aguante que tenga, me convierte en un caracol. Es descorazonador y please click for source desanimador en mi caso. Yo no sé si voy Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa mejorar mucho mi físico corriendo.

Seguiré haciéndolo, pero leyendo tu primer artículo me he desanimado un poco. Buenísimo el post! Hola Marcos, me parece muy interesante tu post.

Mí rutina de ejercicios suele ser de Lunes a Viernes, realizando dos días una sesión de ciclo y el resto de días y esos días también suelo combinar elíptica con step y siempre algo de running.

Si hago step Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa hacer unos 5 km en 30 minutos a unas zancadas y en la cinta unos 3 km en minutos corriendo a una velocidad de 9.

La mejor rutina de cardio para quemar grasa y estar en forma

También me gustaría saber si me recomiendas alguna dieta en especial. Durante muchos practiqué culturismo, pero después de los niños no me quedó mucho tiempo para nada. Que Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa aconseja?

Lo que dices es verdad, yo baje hace años casi 20 kilos, trotar no sirve para adelgazar, solo generas condicion y que cuando la obtienes ya see more sirve de nada, yo entrene corriendo distancias 6 km en tiempos de min.

Hola tengo 16 años estos delgada aunque tengo mucha pierna mido 1. Hola Antonia, haz sesiones de sprints, 20 segundos corriendo a todo lo que puedas, y 10 segundos de descanso. Repite veces. He leído varios de tus artículos y la verdad que me han gustado mucho. Me ha sorprendido los dos métodos de entrenamiento pero me gustaría que me pudieras ayudar porque no me ha quedado claro una cosa.

Bueno, el tema es que tuve un esguince y estuve un mes sin hacer deporte aeróbico y ahora que he empezado a correr tengo un poquito de grasilla en Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa barriga y por eso me gustaría saber como debería hacer mi deporte aeróbico para perder esa grasilla.

Si la respuesta es no, que deportes aeróbicos debería hacer habiendo cuenta que yo hago 1 hora de gym para aumentar peso?

Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa

Un saludo, y te seguiré leyendo. Interesantisimo articulo. Necesito tu ayuda, soy endomorfo, me cuesta uchisimo click the following article de peso. De que manera puedo lograr ambos objetivos a la vez? Excelente informacion Marquitos, me gusto mucho lo que hacian nuestros antepasados, lo pondre en practica y espero ver pronto los resultados, abrazo grande. De hecho, en EE. Se cree que así se cazaba. He hablado alguna vez de ese tema, la famosa caza por persistencia.

Es cierto que como humanos estamos bien preparados para refrigerarnos mientras corremos, como dices, lo cual nos da una ventaja. Buenas Marcos. Quería preguntarte por la carrera pero a un ritmo muy lento. Muchas gracias Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa un saludo. Si no fuera por este post, estuviera en un error toda mi vida. Estoy empezando a hacer ejercicio, soy mujer mido 1,58 peso 56 kg y quiero bajar unos 6 kilos, sin Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa quiero perder grasa y marcar un poco.

Quiero hacer el hiit y combinarlo con algunos aparatos del gym o pesas, es decir, un día hago el hiit y otro día aparatos. Hola Sil! Combinar HIIT con pesas o ejercicios corporales de fuerza es desde luego lo recomendable.

Sobre las repeticiones, depende. Muchas repeticiones con poco peso desarrollan resistencia Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa etc.

Lo que yo hago en mi Programa es periodificar estos tipos de entrenamiento para lograr un cuerpo equilibrado y bonito :. Hola, me gustan mucho tus Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa, sobre todo para comprender como funciona nuestro cuerpo y así facilitarnos estar en forma.

Yo sé que requiero paciencia y constancia, y la verdad me siento muy ligera y mi ropa me ajusta mejor, ya que me empezaba a quedar apretada. Mi duda es, si esa rutina de ejercicio es apropiada. Actualmente busco una respuesta.

¿Quieres quemar grasa? no corras

Inicie ejercicios y alimentación el pasado 25 de junio y logre bajar 9 kilos. Lamentablemente me vi en la necesidad de cambiar de empleo en el cual es de 12 horas, y si agregamos el tiempo que me lleva arreglarme y traslados…la verdad a penas y me da tiempo de ver a mi familia. Aun controlo mi alimentación, pero he notado que ya me estanque con el peso, eso sin contar que comienzo a tener dificultades para aguantar los ejercicios de cardio.

Hola Marcos, Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa por tu pagina. Poco a poco empecé a trotar 5kms ahora troto 8 kms lo hago en 50 min, 5 veces por semana y he bajado 62 kilos pero me he estancado que me recomiendas hacer.

Soy un hombre de kilos. Gracias por tu respuesta y sigue adelante con este blog. Es ejercicio de alta intensidad, trabaja todo el cuerpo, es muy funcional saltar, correr, trepar…barato, y al aire libre. Hola Marcos te Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa que mi objetivo es quemar grasa unos 8 kg. Hago torso-pierna 4 días a la semana: lunes Tmartes Pjueves y Tviernes P y troto 1 hora corro 30, descanso 5 luego 30 de lunes a viernes.

Que días podría meter una rutina de alta intensidad? Hola tengo un problema fui operado de meniscos y no puedo correr masme gustaria quemar algo de grasas pero veo k caminando Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa un exelente ejerciciom egustari asaber si es bueno para kemar grasas abdominales gracias. Excelente post, y que equivocado que estaba al pasarme corriendo 30 minutos en la cinta del gimnasio pensando que así iba a poder quemar grasa!!

Llevo algunos meses entrenando con pesas, algo de fartleck y HIIT. Voy bien en cuanto al peso, he bajado bastante en porcentaje de grasa, pero siempre queda un poco de grasa rebelde Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa el abdomen. Hola, tengo 34 años recien cumplidos y hace casi 1 año que empece a experimentar con crossfit, y como no hay en mi zona vivo en argentina, al sur, y solo hay un par de gimnasios nuevos de crossfit en buenos aires a 2 mil km de mi ciudadasique me hice fanatico de tus post y vengo leyendo todos desde que empece.

Hace un par de años que venia viendo que la cosa no iba bien, siempre fui al gim y lo unico que logre es estar inflado, pero en lo que Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa a la panza, ni con miles de abdominales, clases de abd de 30 min, etc etc logre jamas, ni siquiera a los 17 años que fue hasta hace poco mi mejor época deportiva, jamas logre marcar y bajar esa famosa pancita cervecera.

Entonces supuse q me faltaba cardio y empece a correr, como forrest gump un dia empece a correr hasta q termine entrenando con un amigo que hace ultramaraton de montaña vivo en la costa de la patagonia que es una zona arida rodeada de cerros asique empezamos a entrenar corriendo de 20 a 30 km pero acumulando desnivel vertical, a veces de mas de mil metros acumulados que implica subir y bajar unos 8 cerros que rondan entre y metrosestar poco mas de 2 hs de entrenamiento, en fin, la conclusion es que al poco Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa todo el Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa me empezo a preguntar si estaba enfermo porque parecia desnutrido, me desinfle por completo y perdi esos musculos inflados pero jamas marcados que me habia llevado años de trabajar con pesas convencionales.

Pero, y aca es donde fue la clave para descubrir el crossfit y empezar a interesarme por tu blog, lo curioso fue que parecia desnutrido pero a todo el mundo le discutia que mi panza seguia igual!!! Asi descubri tu blog, googleando el tema de la pancita cervecera, quema de grasas, y creo Bajar peso despues del embarazo este fue uno Significado de la palabra dieta cetogenica los primeros articulos Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa lei.

Hoy a casi 1 año, el cuerpo realmente Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa ha cambiado, continuo bastante flaco aunque con mucho mas fuerza que cuando estaba mas inflado, no logro aun hacer bien los ejercicios de levantamientos olimpicos pero por primera vez en mi vida le di importancia a las sentadillas Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa peso muerto que Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa habia esquivado, y estoy entrenando tambien con pesas rusas en el unico gim de la zona que tiene medianamente algo del tema.

Tambien hago sprints en la playa y saltos en un paredon que casi me llega a la cadera. La verdad, por primera vez en mi vida estoy marcando los abdominales, perdiendo la grasa, aparecieron por primera vez los abdominales inferiores marcando como una V, y eso que no hago abdominales! Queria comentarlo porque realmente funciona, hoy justamente me surgio comentarlo porque tuve una discusion con mi amigo, con el que corre ultramaraton de montaña con el que entrenaba hace 1 año.

Nos dejamos de ver y le habia comentado que hacia crossfit pero me decia q eso era un invento del new age y que no servia, pero hoy hablando con el, esta recien entrenando y rehabilitando porque se volvio a romper las rodillas y los ligamentos y esta nuevamente en rehabilitación basicamente entrena, corre una ultramaraton, se rompe todo, esta unos meses en rehabilitación, y vuelve a repetirse la historia y le mostre algunos post tuyos, incluyendo este, el otro donde habla de los sistemas energeticos, otros de crossfit donde hablas de movimientos evolutivos y para lo que el cuerpo esta hecho, en fin, bueno no quiso leerlos, me hablo de infinidad de paginas de corredores que el lee, que correr es el movimiento mas elemental del hombre, etc etc.

Que dificil que es hacerle cambiar de pensamiento a la gente que esta tan sumergida en lo que siempre se dijo, el es profesor de gimnasia, personal trainer, y particularmente entrena corredores. Basa su dieta en carbohidratos de una manera descomunal nunca habia visto una persona tan flaca que se la pase comiendo tantos platos de fideos!!

Como adelgazar sin hacer ejercicio ni dieta

Saludos y felicitaciones por el blog, realmente me esta haciendo muy bien todo esto y sobretodo porque no hay gimnasios especializados aca y nadie sabe bien, asique basicamente vengo basandome en tu blog y en videos de Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa de tecnicas, y entro cada tanto a la pag de crossfit oficial a robar ideas para wods que lamentablemente tengo que adaptar a lo que hay asique basicamente armo mis propios wods. Uff escribi un monton mil disculpas, creo que use esto de confesionario para descargarme luego de la discusion jajaja saludos y graciass!!

Lo de tu amigo, por desgracia, es típico. Desequilibras tu cuerpo y tu salud. Antes tenias cocquitos… ahora tengo un cocaso… osea mi barriga a crecido…pero no tanto pero igual quiero bajar de peso….

Gracias por el artículo. Acabo de comprar el libro y la verdad es que Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa muy ilusionado. Creo firmemente que esta vez lo voy a conseguir. Es see more andar que correr para quemar grasas, entendido.

Ajo en pastillas para adelgazar

En Vitónica 10 trucos para quemar la grasa I. En Vitónica 10 trucos para quemar la grasa y II. Ver 89 comentarios. Agradecemos de antemano a todos nuestros lectores su esfuerzo y su aportación. Alma, Corazón, Vida Viajes. Las cintas de correr suelen estar muy demandas. Autor Miguel Sola Contacta al autor. Tiempo de lectura 3 min. La mejor rutina de cardio para quemar grasa y estar en forma. Antes de ponerte a esculpir tu cuerpo, reflexiona sobre estos Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa.

Alma, Corazón, Vida. Por Miguel Sola 1. El método para ponerte en forma con solo un minuto de ejercicio al día Por Gonzalo de Diego Ramos 4. Escribe un comentario Motorpasión Motorpasión Moto Economía Finanzas, mundo de la empresa, autónomos, fiscalidad, administración, recursos humanos Entretenimiento Sensacine Espinof. Gastronomía Directo al Paladar. Pop TV. Imagenes lululemon athleticalululemon athletica y MartynvanDeelen. Ver 76 comentarios. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir.

Por eso hay que saber realizar el Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa al ritmo adecuado para que nuestro organismo intente usar algo de grasa que no un ritmo del que siempre se alimente de hidratos de carbono glucógeno.

Con esta corrección en el ejemplo que hemos puesto antes con mi caso en particular ahora quedaría — 0. En Vitónica 10 trucos para quemar la grasa I. En Vitónica 10 trucos para quemar la grasa y II. Ver 89 comentarios. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Dieta perder peso sin. Compartir Facebook Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa E-mail.

Comentarios cerrados. Los mejores Mejor forma de hacer cardio para quemar grasa. Temas de interés quinoa crossfit fitbit pilates ejercicios yoga adelgazar andando ayuno intermitente tofu adelgazar sin dieta pastillas adelgazar mercadona dieta keto dieta disociada comida a domicilio.

Explora en nuestros medios Tecnología Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica Directo al Paladar Estilo de vida Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, gastronomía, decoración, famosos Motorpasión Motorpasión Moto Economía Finanzas, mundo de la empresa, autónomos, fiscalidad, administración, recursos humanos Vitónica Ayuno intermitente: lo que tienes que saber.

Entretenimiento Sensacine Espinof. Gastronomía Directo al Paladar. Pop TV.